自古以来，女人就比男性长命，即使是在严峻流行病或饥馑期间，仍旧如此。国家统计局数据表明，我国男性目前平均寿数75岁，女人平均寿数78岁，女人平均寿数比男性高出3岁左右。

还有研究发现，在大部分动物中，雌性动物比雄性寿数更长。但最新研究发现，男性如果练就“葵花宝典”，或可延伸命命！

一、“自宫”竟可延伸命命？

7月6日，美国加州大学与新西兰奥塔哥大学的研究者们在elife期刊上宣布文章，主要探寻男性延伸命命的办法以及机制。研究人员将与人类生理、体型、遗传都十分相近的家养绵羊作为动物模型，以此构建表观遗传时钟。

经过研究，科学家发现相较于完整的雄性绵羊，经过阉割的雄性绵羊在特定的DNA位点有女人化的特征，进一步证明了阉割、雄性激素与甲基化有着清晰的关联性。而且，阉割影响了表观遗传时钟，继而减缓表观遗传的变老速度，证明了阉割雄性绵羊可延缓变老，延伸命命。

此项研究为男性如何延伸命命提供了新的方向。

二、男性为何如此“命短”？

世卫安排的《国际卫生统计》显现，在全球范围内，女人寿数明显超过男性，尤其是在发达国家。与女人比较，为什么男性更“短寿”？我们能够从科学的视点分析。

首先，男性更简单患心血管疾病。不可否认，睾酮能够让男性的推陈出新更加的旺盛，但它也会抑制免疫系统。而女人体内的睾酮水平低，雌激素还能让血管坚持弹性，有抗氧化与抗炎的效果。

其次，与端粒的长短有关系。端粒存在于染色体末端，其长度跟着分裂而缩短，并伴跟着变老。雄性激素会加速细胞分裂，每次分裂，端粒的长度都会变短。而女人的雌性激素会延伸端粒的活性，寿数比男性长也不难理解。

最终，基因也会影响男性的寿数。男性染色体为XY，女人为XX，大多数致病基因发生在X染色体上，若隐形基因病，就对男性十分不友好了！此前UCSF的研究表明，男女之所以有寿数不同，关键在于男性缺失的第二条X染色体上。

除了科学视点，日常生活等要素也会形成男性寿数短。

①卫生保健：不爱看病

男女对待疾病的态度天差地别，大部分男性对疾病持消极态度，不主动就诊，很简单忽视自身的健康状况，以为自己更强壮，不会生病。因为不愿意去医院看病而失去早医治机遇，真正引起重视时，已经到了十分严峻的阶段。

②非感染性疾病：抽烟、喝酒

我国疾控、世卫安排、美国疾控联合发布的《全球成人烟草查询——我国部分》陈述指出，我国女人吸烟率在2.4%，男性吸烟率到达52.9%，吸烟最简单引发缓慢疾病与呼吸系统疾病，大大缩短男性寿数。

《中华流行病学杂志》指出，我国30至59岁男性饮酒份额超过60%，特别是40至49岁男性，饮酒更多，而女人在各个年龄段的饮酒率都比较低。过量饮酒往往要挟健康，并减短男性寿数！

三、长命男人都做这5件事

无论在哪个年代长命都是人们所巴望的，那么看起来“短寿”的男性如何长命呢？其实常做5件事就能够了！

1、该哭就哭

不要信任“男儿有泪不轻弹”，而要信任“男人哭吧哭吧不是罪”！

经过“哭”，男性能够开释压力，赶开抑郁，坚持心理健康。男性心境抑郁时能够适时地放声大哭，发泄情绪，某些“痛苦激素”也能够经过泪水排出体外，避免不良情绪刺激，引发自杀等极点事件。

2、小口咀嚼

细嚼慢咽，小口吃饭看似不行“爷儿们”，但确实是长命的秘诀！男性长期饥不择食、暴饮暴食，会添加消化道疾病的患病率，尤其是食管癌，与长期食用过硬、过糙食物有关。相反，小口细嚼能够让食物充沛消化，下降胃病发病率，延伸命命。

3、多吃植物蛋白

与动物蛋白比较，植物蛋白能够下降心血管病、2型糖尿病的风险等。

Jiaqi Huang博士的研究发现，每1000千卡能量摄入中，植物蛋白含量添加10g，即可下降12%男性全因死亡风险。该研究宣布在《JAMAInternal Medicine》上。

此外，植物蛋白还能够改善骨质丢失速度。

虽然男性寿数比女人短是“七分天注定”，但剩下的三分仍是能够自己争夺的！希望男性朋友平时少喝酒，不抽烟，养成良好的生活习惯，长命百岁！