打鼾是较为常见的一种疾病，之前我们都不以为意，认为打鼾是睡的香的表现，其实，打鼾不仅不是睡的香的表现，仍是一种可怕的疾病，假如严峻或许致人逝世的一种疾病。那么，打鼾应该如何缓解呢？下面介绍两个有助于缓解鼾症的食疗偏方。

　　那么，打呼噜的原因是什么？

　　体形肥壮：肥壮是引起打鼾最重要的原因之一。由于肥壮者的气道要比正常人要狭隘，在白日清醒的时分，咽喉部肌肉缩短时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部安排堵塞，使上气道陷落，当气流通过狭隘部位时，就会发生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就发生了。

　　鼻子的原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥壮，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都会导致睡觉打呼噜。

　　咽喉的原因：扁桃体及腺样体增大肥壮，悬雍垂肥壮，软腭肥壮低垂，舌体肥壮，上呼吸道狭隘或许堵塞，都能够导致阻塞性睡觉呼吸暂停。

　　心血管疾病：打鼾与心血管疾病是有天然的联络，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

　　周围环境：打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。打鼾是人体进入休眠状况后对外界声响搅扰造发生直接反应的的一种途径。外界声响搅扰越大，打鼾的声响也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所下降，甚至一夜安睡，不再打鼾。因此一个杰出的睡觉环境很重要，参考资料里有详细介绍。

　　两个有助于缓解鼾症的食疗偏方

　　1、双菇苦瓜丝

　　质料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜，酱油，糖，香油适量。

　　制作方法：先将苦瓜顺丝切成细丝，再将姜片也切成细丝。然后，将香菇浸软切丝，金针菇切去尾端后洗干净。再用油爆姜丝后，参加苦瓜丝，香菇丝和盐，一同炒至苦瓜丝变软。最后将金针菇加进去炒，最后参加调味料炒匀就能够吃了。

　　苦瓜里含有一种生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发人的体内免疫系统的防御功用，同时添加免疫细胞活性，消除体内的有害有毒物质。苦瓜里含有大量的纤维素，能够减少脂肪的吸收。香菇和金针菇都有下降胆固醇的功用。

　　2、喝蜂蜜

　　在睡前喝适量蜂蜜有助下降打呼噜对身体造成的危害，还能够美容护肤。喝蜂蜜的时侯，能够在蜂蜜加一点安神茶再饮用，有助于光滑嗓子，让患者在睡觉过程中保持呼吸畅顺，避免打呼噜的发生。