壮阳是许多男性朋友一向都在关注的论题，为了到达壮阳效果，许多朋友也一向在测验各种壮阳食物，壮阳办法。但究竟哪些管用呢，通过多位医学及养分学博士的引荐，归纳以下四类食物，选出其间的一些经常食用，会得到意想不到的效果，堪比壮阳药，而且没有任何副效果。

　　1、海藻类

　　海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生善于海藻间的贝类海鲜食物，均具有补虚益精、温肾散寒的成效，也是滋阴平肝的养分食物。

　　2、中药壮阳类

　　中药补养壮阳的方子比较多，但大都需要多位药材搭配熬制，操作相对复杂繁琐。下面引荐一个效果好，易操作的办法供参考。

　　质料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

　　做法：将三种质料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次质料，重复冲泡直到水无色无味。

　　成效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持运用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改进，愿望增强，时刻延伸，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

　　弥补说明：为到达更好效果，主张运用特级山色峪灵芝，100克的价格在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或许茶叶都可以，只要归于红茶领域就可以，例如金骏眉，正山小种等。

　　3、坚果类

　　维生素E与生育有关，故又称生育酚。维生素E可通过垂体前叶排泄促性腺激素而调理性功能。坚果种仁含有丰富的维生素E，有促进性兴奋效果。别的，坚果种仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、果酸、可食纤维素、维生素C、胡萝卜素及各种微量矿物质等养分成分，有滋养、保健成效，多食有利。

　　引荐饮食：核桃荸荠鸭子煲

　　用料：核桃仁l00克，荸荠15个，鸭子1只，香菇50克、绍酒7克、味精7克，鸡精7克，姜7克，葱7克，盐7克，上汤2000毫升。

　　制法：鸭子宰杀后清洗去爪；核桃仁清洗洁净；荸荠洗净去皮；香菇洗净，一切两半；姜切片，葱切段。将鸭、核桃仁、荸荠、香菇一同放入锅内，再放入各种调料，参加上汤，置旺火上烧沸，再用小火堡至鸭肉熟烂即可。

　　成效：补肾，益肺，润燥。可用于肾亏腰疼、腿脚软弱无力、肺虚久咳、气短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路结石、更午期综合征等。

　　健康提醒：阴虚火旺、疫热咳嗽及便滚者禁食。鸭子宰杀前先灌少数白酒，鸭毛容易拔掉。

　　4、黑色食物（黑豆，黑米，黑芝麻）

　　黑豆本身长的就很像人的肾，有补形的说法。黑豆有活血利水、进步免疫力、补肾强身的成效，很合适肾虚的人食用。平时用黑豆煲汤也是不错的保健食物，值得每周喝一次。

　　黑米是一种黑色的大米，归于糯米类，有黑珍珠的美称。黑米有清除自由基、改进缺铁性贫血、调理免疫力的效果，对肾功能也有不错的效果。

　　黑芝麻含有丰富的糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等养分成分，有健胃、保肝、促进红细胞成长的效果。不管是男人仍是女人，多吃黑芝麻都能起到补肝肾的效果，绝对没有担负。

　　三种食物可以煮成三黑粥，做法如下：

　　1）黑米洗净泡一夜（泡米的水不要倒哈）

　　2）黑豆也洗净泡一夜（同样，泡豆的水不准扔！）

　　3）将黑豆、黑米放入沙锅中，倒入浸泡的黑水，再续足够量的清水，大火煮开，小火慢熬3、黑芝麻炒熟后研磨成粉末状（黑芝麻最好研磨了之后再吃，否则，颗粒状的黑芝麻是不容易被消化吸收的，会糟蹋的）

　　4）粥熬好之后，放入黑芝麻粉末、红糖大火煮两三分钟即可。

　　5、麦芽

　　欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在临睡前喝上一杯，既可增加养分，又能增强性功能。这是因为麦芽中含丰富维生素E，可以刺激精子的发生，增强心脏功能和男性的性能力，一起还能防治男女不育症以及孕妈妈流产和早产等。

　　麦芽是许多养分品的重要组成成分，有助于进步人体耐力、体力、精力。麦芽油中含有一种叫二十八(烷)醇的物质，研讨表明，二十八(烷)醇能将食物储存的能量转化为生物能，从而加强肌肉的力量、耐力和生机。二十八(烷)醇还能进步服用者的生育力和精子产量。麦芽油还富含不饱和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被誉为天然维生素E。