你有过这样的阅历吗？

明明躺在床上好好的，迷迷糊糊正准备做美梦，身体突然不由自主抖了一下，瞬间惊醒；平时趴在桌子上午休，也会呈现脚底猛然踩空的感觉，然后就是全身像触电般的一抖，周围的人都会被吓一跳......

关于这种现象，有一种广为流传说法：这是神经系统发现你堕入眠觉，太久没有活动，因而，抖一下，试试你死了没有......是不是被吓得起了一身鸡皮疙瘩？

还有的说法是说这是在长个儿，真的是这样吗?下面就和小妙一起来了解一下吧~

一、“抖一下”是大脑想试一下身体是否还活着？

在生长过程中，每个人都会阅历一些美妙的体会，有的阅历各不相同，但也有一些体会不约而同地呈现在所有人身上，就像青春期睡觉时会莫名呈现的“身体颤动”，这种反响并非自己所能操控，人们对这种现象的说法也各不相同。

当人们入眠后，会突然感觉到落于空中，有一种激烈的失重感，然后身体莫名颤动，有的人觉得这是身体长高的天然反响，有的人觉得这是身体缺钙的提醒，也有人表示这看起来和癫痫相似，或许也是入眠后大脑试一试身体是否仍然存活做出的打听，这些说法其实大部分都没有道理。

医学调查数据显示，睡觉期间身体颤动的产生率高达70%，而其背面原因也的确比较复杂。首要，身体颤动和长高并无联系，毕竟又不是孙悟空，谁也不或许抖一抖就长高。其次人体缺钙后，血钙过低会使肌肉和神经的过于振奋，产生痉挛，外表看起来就是颤动，不过这种颤动一般比较频频，还会随同肌肉和关节的痛苦，和睡觉后的颤动联系比较勉强。

第三，癫痫患者的确会颤动，不过都是在清醒状况下突发的抽搐或身体强直症状，这和睡觉颤动也是不同的。最后睡后颤动也不会是大脑对身体是否存活的打听，由于睡觉后身体的反常反响的确能够引发一些预兆，但是一般都和严重疾病有关，比方：冠心病、高血压、心衰、重度打鼾等等。

从以上种种状况对比剖析，能够发现，这些说法都无法解释睡觉时身体颤动的现象，除了缺钙能够稍稍解释外，其它观念纯属谣言，而人体在入眠后身体颤动或许也另有原因。

二、那究竟为什么睡觉时身体会突然"抖"一下？

睡觉是人类天然具有的生物机制，也是自我修复和缓解疲惫的最佳方式，在这个阶段呈现的任何反常都值得注重，更何况是睡觉后身体莫名颤动，这背面的原因一定要了解清楚。

医学研讨发现，人体入眠后自行颤动一般产生于快速眼动期，这是人类睡觉周期中最常做梦的阶段，这个过程中，人体在产生的无认识肌肉抽搐，被称为临睡肌抽跃症。它的呈现相似于眼皮跳、打嗝、放屁等都属于偶然无法防止的正常状况，对健康也没有太大影响，但是某段时刻如果呈现频频抽动，就要警惕3种健康风险了。

·身体缺钙

青少年生长发育过快或老年人钙质流失过快就会引起缺钙，血钙减少，身体就会有肌肉或神经抽搐症状，这种现象白天清醒时会有，晚上睡觉时也有，因而要注意补钙。

·精神压力过大

过度沉重的精神压力也会引起人体反响，精神压力引起的焦虑，或许对神经和肌肉的负面影响也或许引起抽搐症状。这是大脑在提醒你应该放松歇息了。

·脑部疾病

一些和大脑有关的疾病也会引起抽动，比方：脑退化、脑中风、肿瘤或脑部伤口等等，这些疾病在引起抽搐之余，患者也会随同头痛、头晕，少部分有厌恶吐逆等症状，而一旦和脑部病变扯上联系，也意味着要注重起来，及时就医。

三、睡梦中我们身体的“小动作”，别忽视

睡觉是每个人天生具有的才能，也是人体最神秘的一个生物机制，在入眠后，很多人都会产生一些美妙的改变，身体颤动仅仅其间之一，而其它的症状也不可忽视，一定要注重。

爱磨牙：磨牙和性情、情绪的联系最大，医学研讨发现，特性内向、情绪压抑、精神紧张的人最简单磨牙，此外，牙齿松动导致咬合反常、神经脆弱导致大脑皮层影响肠蠕动、牙齿排列结构不齐、咀嚼肌反常缩短、颞颌关节功能紊乱等等原因也或许引起磨牙。

“鬼压床”：指认识从睡觉中复苏但是无法分配身体，形似鬼压的现象，这是由于大脑操控肌肉的神经中枢还未恢复，所以人体无法分配，一般是强壮的精神压力导致，好发于熬夜、焦虑、失眠等群体。

说呓语：呓语是梦游的体现之一，医学上叫做睡行症，患者除了呓语，也或许有行走、外出、跳舞、开车等行动体现，在每个年龄段都或许产生，不过多见于儿童，这是由于儿童大脑发育不完全，大脑皮层神经活动中振奋和按捺状况不均衡。呓语的内容多和形象最深的事物有关，因而常会遭到恐怖画面、惊吓、压力等影响。

流口水：或许是前牙畸形、口腔卫生不良、神经调节妨碍和药物等多方面因素有关，其间最常见的就是前牙畸形和口腔卫生不良，前牙畸形会导致睡觉后牙齿无认识打开，难以闭合，口水天然外流，而口腔卫生不良或许引起感染、溃疡、炎症等，分泌物的影响和增多或许引起口水外流，一般能够从口腔症状和口水色彩分辨。

四、改进睡觉时的抽搐，注意3点

睡觉时身体无认识的抽动，虽然对健康无碍，但是十分简单惊醒，形成恐惧，影响到睡觉质量，因而最好学会怎么改进，进步睡觉质量。下面3种方法能够协助改进，当然，一些由疾病引起的身体抽动，一定要先就医治疗后，再采用一般方法辅佐改进。

首要，睡前一定要放松，能够通过适当的柔软运动，比方：瑜珈、冥想和拉伸运动，来放松肌肉，缓解本身的疲惫与压力，也能够播放舒缓音乐辅佐，睡觉时坚持右侧卧姿势最佳。

其次，日常坚持充分的水分摄入，减少咖啡因的摄入，水分减少会导致人体电解质不平衡，而咖啡因会影响神经中枢，使得大脑振奋和按捺状况失衡，不利于睡觉，尤其是睡前30分钟内防止喝任何饮品。

最后，适当补钙，不管是青少年还是中、老年人，不要对本身的体质盲目自傲，最好去医院通过专业检查判别本身是否有缺钙现象，及时弥补钙质。

一个人的健康和杰出的睡觉休戚相关，所以对睡觉期间产生的各种症状一定要注意调查和注重，有病及时治疗，无病多做防备，增强本身的“健康屏障”。